自己流は事故る

今日は立春。

新年の始まりです。

キレイデザイン学では
2022年の運気がスタートする日。

立春までに不要なものを手放すといいと聞いたので
節分の2月3日は、色々な整理＆デトックスをしました＾＾

結論から言うとこの３つ。

①スマホアプリ
②クローゼット
③体脂肪（笑）

朝は、clubhouseで
スマホアプリの整理。

１画面目は、最低限必要な
毎日のように使うアプリのみに。
（１軍のアプリ）

２画面目は、フォルダ分けして分類。

３画面目以降なし＾＾

デジタルと向き合う時間を
今より減らそうと思っているわたしには
ぴったりな片づけでした。

そして、午前中はクローゼットの整理。
（これはまだ続く・・・♪）

昨年は、わたし
イメチェンにいいの流れの年だったのです。

髪型も変えたり
好きな服の傾向や
お気に入りショップも変わったので見直し中！

もっとワクワクするクローゼットに♡

そしてそして
午後は、パーソナルトーレニングへ行ってきました。

はい！身体のデトックス。

普段は、筋力つけるメニューなのに
今日は、脂肪燃焼系も。
ちょうど良かった！
（というか、体脂肪率が増えたからなのですが。）

それで
どんなトレーニングしているか
質問があったのでシェア。

今日のトレーニング全てではなくて、
『脂肪燃焼のメニュー』のみですが
こちらでした。

脂肪燃焼メニュー
４つをそれぞれ20秒間やって、間に10秒休憩。
それを２セット。セットの間は1分休憩。リンクは、ネットで見つけて分かりやすいそうなの貼ってます。１）ベルスイングスクワット
（https://common-fitness.com/bodymake/2809/）
※これは家ではできないですね。指導を受けてないと危なすぎる！汗
スクワットでも十分＾＾２）インクラインプッシュアップ
（https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a34988276/push-ups-everyday20201225/）
ジムだとバーをつかんでするのですが、これはお家でしやすいですね＾＾３）フロントランジ
（https://howtwo.co.jp/article/1547292）
滑る場所では危ないです・・・汗

４）プランク＋ハンドプランク
（https://woman.mynavi.jp/article/200731-3/5/#anchor-14 ）
体幹を鍛えるプランクは、結構好きです。笑

ということで、
リクエストにお答えして
脂肪燃焼メニュー公開させていただきました＾＾

わたしはスポーツインストラクターでも
なんでもないので
ただ今日やった内容のシェアをしただけ。

もし、ご自身でされる場合
自己責任になりますので
お気をつけくださいね。

やっぱり、
どこに効かせるとか
正しいフォームって
自己流だと難しいので
プロの方の指導って本来は大事です。

ビジネス・起業もそうで

自己流は、事故る

って聞いたことありませんか？

自分勝手なやり方は危険！

頑張ってるけど、
上手く行かないという方は
自己流→事故流

修正の必要ありです。

相談したい方は、
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今月は残り6名です。